Un rastreador de actividad es un tipo de dispositivo electrónico que ayuda a controlar algún tipo de actividad humana, como caminar o correr, la calidad del sueño o la frecuencia cardíaca. Un rastreador de actividad puede ser un reloj inteligente u otro dispositivo pequeño conectado a una red.
Los rastreadores de actividad pueden medir la cantidad de pasos que alguien camina, así como su frecuencia cardíaca y otros indicadores. Muchos de estos dispositivos portátiles pueden transferir datos directamente a un teléfono inteligente o computadora personal. Esto significa que los rastreadores de actividad tienen un gran potencial para cambiar las formas en que las personas controlan su salud y estado físico. Muchos rastreadores de actividad principales, como los modelos Fitbit más vendidos, son compatibles con los sistemas móviles Apple y Android (ya que estos son los dos tipos más grandes de plataformas de teléfonos inteligentes) y también se pueden vincular a Bluetooth para cargar datos a una computadora. Se ha demostrado que los rastreadores de actividad ayudan con afecciones como la obesidad y la apnea del sueño. En general, los rastreadores de actividad se han convertido en parte de una "próxima generación" de computadoras portátiles que cambian la forma en que las personas viven y trabajan en el siglo XXI.
Los rastreadores de actividad usan acelerómetros para traducir el movimiento del cuerpo en datos. El movimiento se convierte en datos mediante el uso de estándares que se han determinado a través de pruebas científicas de ejercicio. Los rastreadores de actividad pueden contar de más o menos pasos según la superficie en la que se encuentre, el tipo de movimiento y la ubicación del dispositivo en el cuerpo.
Se usan diferentes rastreadores de actividad en diferentes áreas de su cuerpo. Algunos rastreadores se pueden usar en varios lugares. Dependiendo del rastreador, se pueden usar en la muñeca, la línea del pantalón, el cinturón, el bolsillo o la ropa interior. Consejo rápido: los rastreadores de muñeca deben usarse en la mano no dominante para una medición más precisa.
Los rastreadores de actividad son útiles por muchas razones. Le ayudan a ser más consciente del ejercicio actual, el sueño y los hábitos alimenticios. Una mayor conciencia de sus hábitos puede ayudarlo a identificar patrones de comportamiento. Con este conocimiento, es más fácil crear objetivos de salud. Además, los rastreadores de actividad proporcionan salidas sociales divertidas para que compartas tus éxitos y desafíes a tus amigos.
Hay muchos rastreadores de actividad diferentes. El mejor rastreador de actividad para usted dependerá de las características que desee.
Para obtener el máximo potencial de su compañero de entrenamiento que abraza la muñeca, debe conocer los conceptos básicos. Si bien todos cuentan con diversas características, todos funcionan fundamentalmente de la misma manera: midiendo el movimiento. Los mecanismos incluyen un acelerómetro (para seguir su movimiento) y un giroscopio (para medir la orientación y la rotación).
Todos sabemos que estos dispositivos pueden contar nuestros pasos, pero hay mucho más que eso. Echemos un vistazo a los otros datos genuinamente útiles que podemos extraer de nuestros ingeniosos artilugios de fitness, para que pueda aprovechar al máximo su tiempo y esfuerzo.
Al igual que su iPhone, el receptor GPS en un rastreador de actividad física localiza sus rutas para correr, caminar y andar en bicicleta. Esto es muy útil para el ejercicio de mapeo, así como para revisar factores como el terreno y las colinas, toda la información necesaria para aquellos meticulosos sobre sus resultados. Para los padres que se preocupan por la seguridad de sus hijos, esta función adicional les brinda tranquilidad, ya que rastrea la ubicación de sus seres queridos.
Los rastreadores de actividad física tienen la capacidad de rastrear su ritmo cardíaco, pero no se equivoque al creer que esto es totalmente exacto. El bombeo de sangre que controlan funciona a través de una luz brillante a través de la piel que se examina y se devuelve. Esto lleva a una lectura básica del corazón, no registrada por profesionales de la salud. Aún así, es súper útil para los deportes y podría ser una característica útil cuando se hace ejercicio al aire libre o en una clase de Holmes Place (no en equipos de gimnasio que midan el ritmo cardíaco de todos modos).
La ingesta de calorías puede registrarse manualmente en un rastreador de ejercicios, para que pueda vigilar lo que come, especialmente si está tratando de reducir después de la temporada de vacaciones. Al igual que el equipo en el gimnasio, la función de quema de calorías estima las calorías quemadas durante la actividad. La diferencia es que estos dispositivos estiman las calorías quemadas durante el día (pasos dados, escaleras subidas, minutos activos, tiempo estacionario, etc.), así como la actividad física. Esta es una característica muy útil si participa en un programa de pérdida de peso o tonificación.
Algunos de los últimos rastreadores de actividad física ahora pueden controlar la presión arterial, la fuerza de la cual su sangre está siendo empujada alrededor de su cuerpo. Nuevamente, estas grabaciones nunca deben tomarse como precisas. Para deportes y actividades, esta herramienta es útil, pero si tiene problemas de presión arterial, nunca debe tomar los resultados como un evangelio.
Esta función es útil para aquellos que desean monitorear los cambios en su grasa corporal con el tiempo. La información recopilada no es totalmente precisa, pero es útil para alentar la motivación y darnos una buena idea de los cambios que estamos haciendo en nuestros cuerpos.
Elegido como el mejor rastreador de ejercicios de 2018, se dice que el Fitbit Versa Smartwatch captura estadísticas en tiempo real de más de 15 actividades. Lo último que debe tener para los amantes de varios entrenamientos y ejercicios.
Vital para el bienestar, la concentración y el rendimiento: sabemos lo importante que es dormir. Los sensores de movimiento en aparatos de ejercicios le dan al soñador despierto una guía sobre cómo duermen, cómo se interrumpe su sueño y cuánto sueño ininterrumpido han tenido.
Desde Fitbits hasta Garmins, los rastreadores de actividad física capturan una enorme variedad de información, pero cada uno es diferente. Si necesita más ayuda para medir sus datos de entrenamiento, deje que uno de nuestros entrenadores personales lo ayude. Crearán un plan de entrenamiento personalizado, buscando más específicamente sus objetivos para obtener resultados más efectivos.
